Introducción

A medida nos encontramos dentro de nuestros entrenamientos con la dificultad de tener que aguantar nuestro propio peso sobre nuestros brazos, y esto genera fatiga y cansancio, además de estrés por no poder hacerlo de una manera óptima.

Es por ello que hoy venimos a dejarte una paso a paso de 10 ejercicios que podrás chequear 1 por 1 hasta llegar a una vertical perfecta, los cuales podras agregar a tus clases o planificación poco a poco, y que esto sea un puntapié para seguir avanzando con ejercicios más complejos.

TU HANDSTAND EN 10 PASOS.

Movilidad necesaria de overhead o extensión vertical de hombros..

Bird Dog.

Activación de Core en línea vertical con piernas y brazos.

Activación vertical y línea de hombros en conjunto con el CORE.

Pike Position Hold.

Pike Push Ups.

Elevated Pike Hold.

Wall Handstand.

Jump to handstand o “conejito”.

Wall Handstand (Wall Facing).

Handstand.

FitJaguar Academy

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